Pessoas saudáveis, ingerem água pelo controle fisiológico através da sensação de sede, mas não é correto beber água somente quando sentimos sede.

É aconselhável beber dois copos de água uma hora antes do café da manhã, do almoço e jantar, e consumir alimentos ricos em água, tais como frutas e legumes.

O nosso corpo elimina água através dos rins pela urina, pelas fezes, pelo ar expirado pelos pulmões ou vapor de água perdido através da pele (suor), a quantidade de água que consumimos todos os dias é quase equivalente a quantidade que se perde.

Quando o consumo de água não é suficiente ou a perda de água é excessiva, os rins compensam conservando água e expelindo uma urina mais concentrada e ela torna-se mais escura em sua cor, porém a longo prazo pode prejudicar os rins.

Se você ainda tem dúvida quanto aos benefícios de água, veja alguns motivos abaixo:
- A água tem 0 caloria, portanto não engorda
- Contém nutrientes que não são encontrados em qualquer outro lugar.
- Hidrata naturalmente a pele, deixando-a viçosa e bonita.
- Ajuda na desintoxicação do organismo, aliviando o trabalho dos rins e evitando assim a formação de pedras. Essa ação desintoxicante e o fato de melhorar a circulação sangüínea previnem o aparecimento da temida celulite.
- A água faz com que os intestinos trabalhem melhor, tendo um bom funcionamento
- Beber pelo menos dois litros de água por dia evita rugas e o envelhecimento precoce.
- Ao contrário do que se pensa, a água com gás não dá celulite.
- Beber um copo de água em jejum, ao acordar, prepara o sistema digestivo para um novo dia.
- Beber água ajuda a controlar o apetite.

O corpo não possui condição de armazenar a água; por isso a quantidade de água perdida a cada 24 horas deve ser reposta para manter a saúde.

Na maioria dos casos, recomenda-se diariamente para os adultos, beber uma quantidade de 2,5 litros por dia.

fonte: viaki.com